Йога как учение и набор практик: классические пути, школы и отличие традиционной рамки от современного фитнес-формата.
Классически йога — система дисциплины ума, тела и этики, а не только набор упражнений.
Восьмиричный путь, пратьяхара, дхьяна и др. Тексты дают каркас, школы наполняют его по-разному.
Хатха, раджа, бхакти, джнана, карма-йога и современные стили. Цели и методы различаются.
Часто акцент на асанах и дыхании. Полезно отличать wellness-формат от традиционного учения.
Нагрузка, противопоказания и квалификация преподавателя важнее «сложной позы». При проблемах со здоровьем — к врачу.
Йога неоднородна: от философских школ до спортивных студий. Выбирайте подход под цель и проверяйте подготовку наставника.